Le masque social chez les femmes neuro divergentes

Pourquoi les femmes TDAH et autistes cachent leur vraie nature et à quel prix 

Dans notre société façonnée par des normes neurotypiques, les femmes neuro divergentes (TDAH, autistes, HPI...) développent dès l'enfance une stratégie de survie : le masque social. 

Derrière des sourires parfaits et une apparente adaptation, beaucoup cachent une souffrance invisible. 

Cet article lève le voile sur ce phénomène méconnu, douloureux, et pourtant universel chez celles qui vivent la différence dans un monde qui exige la conformité.

Qu'est-ce que le masque social ?

Le "masquing", ou camouflage social, est une stratégie inconsciente ou volontaire qui consiste à :

• Mimer les comportements des autres pour paraître "normale"

• Réprimer ses besoins sensoriels, émotionnels ou cognitifs

• Adapter en permanence son ton de voix, ses gestes, son regard

• Surjouer la sociabilité ou la discrétion selon les attentes extérieures

Ce masque est souvent tellement bien porté qu'il passe inaperçu. 

Beaucoup de femmes ne découvrent leur neuro divergence qu'à l'âge adulte, épuisées ou en burn-out.

📊 Ce que disent les études

Selon une étude de Camouflaging Autistic Traits in Girls and Women (Hull et al., 2021), 80 % des femmes autistes ont appris à masquer dès l'enfance, contre 25 % chez les hommes.

Les femmes TDAH ont tendance à s'autocorriger constamment : "Je suis trop bruyante", "Je dois rester concentrée", "Je dois me faire toute petite".

Ce camouflage est culturellement renforcé dans les milieux conservateurs, religieux ou africains, où la "fille parfaite" est discrète, obéissante, invisible.

Le prix à payer : une santé mentale en danger

Porter un masque permanent a un coût :

• 💥 Anxiété chronique : peur de se faire démasquer

• 🧨 Burn-out social : fatigue extrême après des interactions

• 🕳️ Perte de soi : "Qui suis-je vraiment ?"

• 😢 Dépression : solitude intérieure, sensation d'être incomprise

Ce que ces femmes vivent est souvent non reconnu, voire nié dans leur entourage. 

On les croit "fortes", "intelligentes", "adaptées", alors qu'elles sont au bord de l'effondrement intérieur.

Pourquoi les femmes neuro divergentes masquent plus que les hommes ?

Les femmes reçoivent un double conditionnement :

1. Conditionnement social de genre : sois douce, polie, maîtrisée.

2. Adaptation à la norme neurotypique : sois logique, cohérente, sociale.

Résultat ? 

Elles apprennent très tôt à jouer un rôle pour être acceptées. 

Mais ce rôle est incompatible avec leur vraie nature :

• Une autiste hypersensible qui déteste le bruit joue à la fille cool et festive.

• Une TDAH qui pense en arborescence essaie de penser "linéairement" en réunion.

• Une femme HPI qui ressent trop fort joue l'indifférence.

Le masque dans les sphères chrétiennes

Dans les milieux chrétiens, le masque peut être renforcé par des injonctions spirituelles :

• "Sois obéissante"

• "Soumets-toi à ton mari"

• "Sois patiente, calme, pleine de sagesse"

Beaucoup de femmes neuro divergentes étouffent dans ces rôles imposés. 

Elles confondent leur souffrance avec un "manque de foi", un "esprit rebelle", voire une "oppression démoniaque"… alors qu'elles sont simplement neuro divergentes et non diagnostiquées.

Comment commencer à se démasquer en douceur ?

✔️ Nommer ce que l'on vit : "Je porte un masque depuis toujours."
✔️ Se reconnecter à ses besoins internes : fatigue, plaisir, temps calme.
✔️ Trouver des espaces sans masque : groupes de parole, associations, accompagnement spirituel bienveillant.
✔️ Ne pas tout enlever d'un coup : le masque a été une stratégie de survie. Il faut le retirer avec compassion.

💬 Témoignage silencieux

"Je croyais être une mauvaise chrétienne. En fait, j'étais une femme neuro divergente masquée. Ce que je prenais pour un problème spirituel, c'était mon vrai moi qui hurlait sous le masque."
— Femme TDAH, 38 ans

📚 Ressources pour aller plus loin

• Livre : "Divergente" de Mademoiselle Caroline (BD sur le TDAH féminin)

• Podcast : La Matrescence – épisode spécial neuroatypie et maternité

• Étude : Hull et al. (2021) – Camouflaging Autistic Traits in Girls and Women

• Association : Beersheba CCM – Accompagnement des femmes neuro divergentes chrétiennes

Le masque social n'est pas une preuve d'adaptation, mais un cri silencieux. Briser ce masque, c'est retrouver son souffle, sa vérité, sa paix intérieure.